产后催奶食谱大全及做法(催奶食谱大全及做法月子期间能喝奶粉吗)

文|菁妈

产后催奶食谱大全及做法(催奶食谱大全及做法月子期间能喝奶粉吗)

生完孩子第2周,大多数妈妈已经从医院回到了家里,在家里面吃什么都比较方便,但是做什么吃却成了很多照顾产妇的爸爸或者婆婆忧心的事情。#谣零零计划#

产后第2周是妈妈顺利进行母乳喂养,产后恢复瘦身的关键时间,吃对了对妈妈和宝宝都大有好处

★产后第2周吃对了,乳汁丰富,营养均衡

妈妈吃什么孩子就吃什么,妈妈吃对了有吃才能丰富,才能满足孩子生长发育的需求。

孩子在产后第2周,身体的生理性体重下降已经停止,体重在快速的增长,以一天一两的速度在增长体重,身高也在快速的增长

这时候妈妈母乳不足或者营养不均衡,就会影响到孩子的健康。

而妈妈饮食均衡,乳汁丰富,营养均衡,能够让孩子吃得好,睡得香,长得快,更健康。

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★第2周吃对了,妈妈还能瘦身

产后第1周,妈妈身体主要是进行相关脏器的修复,到了第2周妈妈就能够下床稍微活动一下躯体, 妈妈身上的脂肪就会源源不断地通过乳汁传递给孩子。

妈妈在饮食上稍微注意一些,还能够控制住体重,慢慢地瘦身。

★第2周吃对了,妈妈气色更好

产后第2周,恶露明显减少,由暗红色变成浅红色,这时候饮食上注意补气血,能够让妈妈因为生产导致的脸色苍白慢慢得到恢复,气色会更红润。

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★第2周吃对了,妈妈不容易腰酸背疼

很多妈妈说月子坐不好容易腰酸背疼,这其实是因为妈妈在坐月子期间经常会抱着孩子哄睡觉。

还有一种可能就是坐月子的时候钙没有补充足,导致身体骨骼的钙会通过乳汁,给了新生儿,而妈妈骨骼里面的钙量不足引起骨质疏松,腰酸背疼。

所以妈妈在产后第2周饮食增加钙的摄入,能够让妈妈的骨骼更强壮,避免腰酸背痛。

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产后第2周妈妈的饮食如此重要,那要怎么吃呢?明星月嫂告诉你

◆什锦果汁饭

用苹果丁,菠萝丁,葡萄干,核桃仁,鲜牛奶,大米来给妈妈们做饭。

这里面还有丰富的维生素,以及优质的蛋白质、钙,更有碳水化合物。而且奶香的果汁饭可以让妈妈提高食欲,调理胃肠,还能够让乳汁营养更均衡。

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◆鲜花鱼肉粥

大米,草鱼,猪骨,猪骨头的香,鱼肉的嫩滑,再加上大米的软,能够健脾益气,养血壮骨,生精下乳。

妈妈吃得香,孩子也能吃得香。

◆桑葚枸杞猪肝粥

桑葚,枸杞,猪肝都可以补血,特别是猪肝里面含有丰富的维生素A和高含量的铁,不仅可以帮助妈妈预防产后夜晚识物不清楚,还能够帮助妈妈补充生产时流失的铁。

妈妈的乳汁中含有的维生素A,对于宝宝的骨骼发育,眼睛发育都大有帮助。

桑葚,枸杞都能补肝明目。

这个粥好消化还能让乳汁营养更均衡,值得妈妈们在第2周经常吃。

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◆蘑菇鸡肉面

妈妈在坐月子期间建议多吃一些各类的菇类,各种菌菇类可以提高妈妈的免疫力,而且能够给妈妈提供蛋白质。

这种蛋白质脂肪含量要少,对于妈妈产后瘦身都是非常有帮助的,而且菌菇来煮面做汤,它的味道非常的鲜美。

◆枸杞红枣蒸鲫鱼

鲫鱼肉质非常的细嫩,是催乳不可缺少的一种鱼类,而加上红枣和枸杞,还能够补血养肝

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◆木瓜烧带鱼

木瓜催乳,带鱼补充蛋白质,可以养阴补虚通乳。

◆虾仁鱼片汤

产后第2周妈妈的胃肠消化能力慢慢地好转,而身体需要更多的营养,虾仁和鱼片含有优质的蛋白质,还有丰富的矿物质。

妈妈吃了之后不仅有助于身体的恢复,而且乳汁的营养也更丰富。

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益母草木耳汤

益母草可以去瘀血,有助于妈妈产后恶露的排出,妈妈的恶露排得越快越干净,妈妈的身体恢复得越好。

木耳含有丰富的植物胶原,吸附作用很强,有助于妈妈产后排出毒素。

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还可以给妈妈做茭白猪蹄汤,花生猪脚汤,这些都是可以催乳的。

产后第2周是妈妈身体恢复的关键期,以上的食谱对于妈妈瘦身,补气,催乳大有帮助,照顾妈妈的人需要学会做。

这样才能让妈妈坐月子吃得好心情好,妈妈心情好,睡得好,乳汁丰富,宝宝自然也养得好。

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