感觉生活无聊怎么办(生活无聊怎么办知乎)

感觉生活无聊怎么办(生活无聊怎么办知乎)

日本绘画家 / かわはらり

无聊是一种因为无法参与到令人满足的活动,与周围世界产生有效联结,而产生的不适感。

并不是现代人娱乐方式太多,信息摄入过度,才会感到无聊。自从人类进入文明社会,无聊就和我们相伴而行。

精神分析学派的著名心理学家拉尔夫 ? 格林森认为,无聊和焦虑紧密相关。

人之所以无聊,是因为他在努力克制自己的欲望和冲动,但是这些欲望和冲动往往与现实社会秩序道德不相容,被我们潜意识所压制、隐藏,所以造成了一种空虚和心理上的饥饿。

我们知道自己有所求,需要发泄,但又在现实中找不到这个隐藏需求的「痛点」,无聊,就由此诞生了。

1/ 当我们无聊的时候,会有什么样的感觉?

当我们处于无聊的时候,我们的大脑一边积极引导我们寻求来自外部的刺激,产生「做点什么」的期待,一边激发我们内省,到底什么样的刺激,能够让我们满足,走出当前的低落。

第一,我们会感觉头脑空空,认知能力得不到足够的发挥。

第二,在我们感知的维度里,时间变得无比漫长,你也难以集中注意力,无论你手头在干什么,都会感觉无趣且没有意义。

第三,发现自己同时处于无精打采和焦躁不安两种情绪之中。

2/ 什么样的人能够免疫无聊?

更有自驱力和自我主导性的人,相对不容易感到无聊。

对于自己的注意力,具备较强的控制力。能够长时间集中精力,努力完成自己认为很重要的某一项任务

不要忽视自己的注意力管理,任由自己陷入无聊,否则会产生各种不利的影响。

第一,无聊会导致我们注意力涣散,造成各种严重的事故。

第二,无聊会导致我们的健康产生一系列的问题。

长期处于无聊会让人倾向于吃更多不健康的食物,暴饮暴食。而且还会让人对抗欲望的能力降低,更加容易沾上成瘾行为,例如酗酒、抽烟、赌博和滥用药物等。

第三,无聊和抑郁症等精神疾病密切相关。

3/ 如何才能够对抗无聊?

要对抗无聊,就要给自己找一些难度曲线适当的工作。如何评判什么样的难度是适中的?

最好就是让自己觉得,自己面对的困难,永远处于一个「努努力就能克服」的水平上,这样才能保证我们在专心完成任务之余,同时获得成就感,保持挑战欲。

我们都有过进入「心流」的经历,当我们进入「心流状态」的时候,会十分专注与投入,忘记时间的流逝。

一定要让自己的工作有一定的「自由度」,并不是上头给什么指令,下面的人就照着做,这种工作会让人没有成就感,产生一种自己像是一个工作机器的感觉。

上头指派任务,最好是给一个最终想要解决的问题以及为何要做这些任务的原因,然后给予下属更多的自由性,让他们能够自己去想办法。

无聊从我们出生开始就伴随着我们的一生,在人生刚刚成年的时候,初步入社会,感觉到自己的能力是十分有限的,而自己可以改变和掌控的事情其实很少,这个时候感觉到无聊的时间是慢慢地变多的。

在这一段时间,我们应该学会去调动起自己,寻找能够让自己产生成就感的事情。

不断地提升自己,才能够慢慢地成为一个可以成熟管理自己注意力的人。

本文内容大部分整理总结自「得到听书」《我们为何无聊》朱步冲

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