明星产后如何减肥(产后明星们是如何恢复身材的)

现如今大龄剩女越来越多,多数女性不愿意结婚、恐婚的一个重要原因是,害怕结婚后生孩子身材会走形,整个人胖一大圈,穿什么衣服都不好看,有时还会遭到另一半的嫌弃,其实不仅普通人这样想,娱乐圈中的女明星也是如此。

要知道,女明星要想在娱乐圈中长久走下去,不被新人所替代,除了要有精湛的演技和强硬的业务能力之外,还要有精致的面孔和苗条的身材,不少女明星生完孩子之后身材依旧苗条如初,如Angelababy,被称为辣妈。

明星产后如何减肥(产后明星们是如何恢复身材的)

除此之外,邓超的老婆、演员孙俪生了两个孩子身材也没有变形,而且还帮助自己的助理瘦身成功,这让女性朋友们羡慕不已,纷纷询问特保持身材的好秘诀。

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孙俪产后减肥秘籍,自己2个月瘦30斤,还能帮别人减肥成功

提到孙俪,相信大家都能想到这样一个词——“皇后娘娘”,作为娱乐圈中著名的宫斗戏女主角之一,孙俪在《延禧攻略》、《芈月传》、《甄嬛传》中的表现有口皆碑,被很多人奉为偶像。

明星产后如何减肥(产后明星们是如何恢复身材的)

在孙俪出演的众多热播影视剧中可以发现,她的身材与其他女明星一样都是苗条的,常言道:上镜胖10斤,为了能更好的演绎出角色,演员自身以及导演组会要求一定要瘦,所以我们在镜头前所见到的女明星,现实生活中要瘦的多。

不过孙俪并非一直都是个瘦子,孙俪曾在一档谈话的节目中自称,自己在怀孕期间胖了不少,但是产后用了两个月的时间就瘦了30斤,观众们听完之后直呼:不可思议,纷纷询问她的减肥方法,而她也毫不吝啬的分享了出来,主要与这几个好习惯有关。

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首先来了解一下,人为何会胖?

饮食导致肥胖】

由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。

【新陈代谢的降低导致肥胖】

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品、不吃水果蔬菜,也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

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【遗传导致肥胖】

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和你家的饮食习惯有关。

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应该如何有效减肥?

1、饭前喝一杯水

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每天饭前喝一杯水看似简单容易,但就是这样一个简单的技巧,对减肥有非常大的帮助。

饭前喝一杯水可以让人有更明显的饱腹感,可以减少对食物的摄入量,改善新陈代谢,缓解便秘,帮助肠道清理排便,这样就起到了减肥的作用。

2、保持良好的睡眠习惯

对于不爱运动又想减肥的人来说,睡眠是必不可少的方法。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡,使人体的新陈代谢速率加快。

而且人的身体在睡眠状态下也是可以消耗脂肪的,如果想减肥,至少每天要保证一个好的睡眠。

3、合理搭配饮食

明星产后如何减肥(产后明星们是如何恢复身材的)

对正在减肥的人来说,一日三餐吃什么非常重要。日常饮食合理的话,有利于更快减肥,而且还不需要节食,既能吃的很好,又不用担心会变胖。

在平时不一定要吃素才能减肥,因为即使是素食里面也会有一些高热量的食物,关键是要控制好每天的卡路里摄入量。

在平时的饮食中,可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食品,既可以补充身体所需的蛋白质,又可以减少对热量的摄入。

4、运动有度

明星产后如何减肥(产后明星们是如何恢复身材的)

很多人在减肥路上不能坚持下去的一个重要原因是一开始用力过猛,导致产生疲劳畏惧的心理,很容易就放弃了。

在减肥过程中运动也要做到一个适量的度,并非拼了命运动才是最有效的,应该让自己合理地动起来,开心地运动起来。

建议可以针对个人的情况量身定制健身计划,循序渐进地开展健身运动。在运动的时候也需要适当补充营养,让整个身体灵活起来。

其实,没有什么特别的瘦腰和减肥方法,除了注重日常饮食管理以外,还有非常重要的一点,那就是运动。

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热议话题:哺乳期能减肥吗?

医生表示:坚决不能!

不建议在孕妈们在哺乳期减肥,更不要通过节食减肥。孕妈的乳汁来自脂肪转化,如果孕妈节食,母体则没有脂肪来源,也不会有充足营养的乳汁来喂养宝宝。

针灸减肥、服用减肥药和减肥茶也不可取,这些药物很有可能引起婴儿肝脏功能异常。

虽然不提倡节食减肥,但是在生产的6周后,妈妈的身体基本康复,我们可以通过调整饮食和简单的运动达到瘦身效果,而且减肥的速度不宜过快。

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延伸阅读——10条实用减肥知识

1、没有任何食物,能吃了就直接减肥,青汁酵素、酸奶、果蔬汁都不行;

2、负卡路里的食物只有白开水,芹菜、生菜、黄瓜等,只是低热量食物;

3、脂肪是全身性的,不存在局部减脂,但可以通过局部运动进行塑形,让局部更有线条感,视觉上变瘦;

4、水果不是吃越多越好,水果本身的热量不算低,它只是普遍相对于主食、肉食来说热量较低;

5、所有让你拉肚子的减肥方法,都不能帮你减脂肪,只是减少了身体水分和粪便的重量;

6、裹保鲜膜/穿暴汗服,不会额外消耗更多热量,却会让你中暑,还可能出现皮肤问题;

7、熬夜只会让你胖,不会让你瘦,“为伊消得人憔悴”是因为人家没心情吃;

8、节食减肥,降低代谢的同时,会让食欲越来越旺盛,到时候,暴饮暴食很容易,改善代谢却很难;

9、大多数的胖子(BMI>24)都不适合跳绳,因为BMI>25,跳绳会对膝盖带来很大的压力;

10、最准确测量体重的方法,是早上起床、排便后,空腹称裸重,准确性更高,但也不是完全准确。

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