椰子粉的作用与功效禁忌(椰子粉的作用是什么)

适合6-12岁的小学生

小学生每日食物推荐及数量

[思考]每日牛奶250~450毫升,豆浆200~300毫升,

[思考]主食以谷类,米面类为主,可以做成米粥,米饭,面条,饺子,混沌花卷等每日150~300克

[思考]蔬菜是维生素,矿物质和纤维素的主要来源,主要为胡萝卜,油菜,小白菜,菠菜,豌豆荚,苋菜,西红柿,土豆,南瓜,西兰花等每日200~400克

[思考]新鲜水果100~150克,是维生素和矿物质的主要来源,如苹果,柑橘,桃,香蕉,猕猴桃,草莓,梨,西瓜,甜瓜等都可选用

[思考]畜禽鱼肉类,如猪肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,鲈鱼,鲇鱼,鳜鱼黄鳝兔肉等都可以选择,每日共计100~150克,

[思考]蛋类50克,豆制品100克,植物油15~20克,每周添加1~2次动物肝和动物血50克左右,可以补充铁,维生素A及B族维生素

双色米椰球的制作方法

材料

紫米或黑米100克,大米100克,椰子粉50克,糖炒栗子肉10粒,白糖20克

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制作方法

一、紫米淘洗干净后先浸泡一夜,大米淘洗后和紫米混合后一起放入电饭锅中,加入适量水煲至米饭熟,焖一会儿,再掀起锅盖

二、将煮好的米饭中趁热加入白糖拌匀,

三,取约四分之一小碗双米饭于手掌中塞入一个栗子,然后搓成一个圆饭团,在均匀沾裹椰子粉依法将米饭做完

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小学生营养手记

[惊呆]紫米富含蛋白质,碳水化合物,b族维生素及钙,铁,钾,镁等多种营养元素

[惊呆]有开胃益中,健脾暖肝,明目活血的作用,对少年白发病后体虚以及贫血,肾虚有很好的补养

[惊呆]大米也可以提供丰富b族维生素,有补中益气,健脾养胃,和五脏,通血脉,聪耳明目,止烦,止渴,止泻的功效

从现在起,我将陆续发送从学龄儿童到高中生的营养配餐,有兴趣的朋友可以关注收藏,如果喜欢我的内容也可以点个赞谢谢[呲牙][呲牙][呲牙]

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